계산 방법
BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다.
BMI = 체중(kg) ÷ (키(m))²
예) 70kg, 175cm → 70 ÷ 1.75² = 22.9
아시아-태평양 기준
- 18.5 미만 — 저체중
- 18.5 ~ 22.9 — 정상
- 23 ~ 24.9 — 과체중(위험체중)
- 25 ~ 29.9 — 비만 1단계
- 30 이상 — 비만 2단계
WHO의 국제 기준(25 이상 과체중, 30 이상 비만)과 다릅니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 내장지방과 대사질환 위험이 높아 더 엄격한 기준을 씁니다.
⚠ BMI는 건강 상태를 대략적으로 보여주는 지표이며 의학적 진단이 아닙니다. 정확한 평가는 의료진과 상담하세요.
자주 묻는 질문
근육이 많으면 BMI가 부정확한가요?
네. BMI는 체중만 보기 때문에 근육량이 많은 사람은 비만으로 나올 수 있습니다. 운동을 많이 한다면 체지방률 계산기를 함께 보세요.
허리둘레도 중요한가요?
매우 중요합니다. BMI가 정상이어도 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. 내장지방은 BMI보다 허리둘레가 더 잘 반영합니다.
아이나 노인에게도 적용되나요?
아니요. 소아·청소년은 연령별 백분위수를 쓰고, 65세 이상은 BMI가 다소 높은 편이 오히려 사망률이 낮다는 연구가 많아 별도 기준을 적용합니다.
정상 범위 안에서 어디가 가장 좋나요?
일반적으로 BMI 21~23 구간에서 사망률이 가장 낮다는 연구가 많습니다. 다만 개인의 체성분과 건강 상태가 더 중요합니다.